讲授者    老   子

 传播者    张桂琴   

  2013年6月20日

（八）大脑的冥想 

第一节  肝肠寸断

这节冥想功是通过身体全方位的调整，获得大小脑的平衡、获得心经的平衡、获得胆经的平衡、获得肝经的平衡、获得脾经的平衡、获得内分泌系统的平衡。

姿势：面向北打散座，微微闭目，背挺拔而不僵，双手合十于胸前，深呼吸三次，开始冥想。

姿势：双腿站立，与肩同宽，双肩下垂，自然放松，微微闭目，深呼吸三次，开始冥想。

两种姿势可选其一。

1、冥想自己的肚子里有千万条蛔虫在蠕动，冥想自己的肛门有无数条蛔虫在进出，奇痒无比。这时，肛门口有一条碗口大的蟒虫进来，进到了大肠里，进到了小肠里，盘到小肠岿然不动，你被蟒虫盘的一动不动，肚子又凉又痛，无法站立，大蟒虫被你渐渐地融化了，肚子不痛了。这时，你站了起来向前走去，踉跄了几步，跌倒在地。忽然，你变成了大蟒虫伸展开来，向前爬去。就在这时，对面来了一个猎人，举起猎枪向蟒虫射去，蟒虫中弹翻滚几下死去，一动不动的躺在地上。忽然，你感到撕心裂肺的胸痛，感到肚子被解剖开来，无数条虫子从肚子里出来，爬的满地都是，你吓得一身冷汗醒来，眼前空旷无物。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

2、冥想世界大战，所有的国家都卷入了战争，所有的国家都在征兵，就连小孩和妇孺都被征入了士兵的队伍。你是多国兵团的士兵，在你的队列里有很多国家的人，有黑人，有白人，有黄种人，也有红种人和棕种人，各色人种一应俱全，你很害怕，想要逃跑。这时，一个红色皮肤的士兵颤抖着伸出了双手，他抓住了你的双手，要求与你一起走，很快的无数双手伸了过来，要与你同行。忽然，你勇气倍增，高呼一声：“跟我来！”。于是，整个队伍都跟你跑了起来，渐渐地逃离了战场，你感到回到了自己的家里。可是，定睛一看，原来又到了一个硝烟弥漫的战场，子弹嗖嗖的飞过头顶，你带的士兵尸横遍野，血肉模糊，而你却安然无恙。子弹好像长了眼睛，躲开你到处乱飞，你惊魂未定。忽然，你醒了过来，眼前阳光明媚，又是一个美丽的夏日早晨。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

3、冥想自己在制作着一个飞机，飞机的两翼是用树枝做成的，上面还糊了报纸，机身是用泥巴做成的，机尾拴着一个水壶，动起来叮当作响。机头是用一个破盆改装的，成三角形。总之，你的飞机是一个不堪入目的破烂货，你坐进机舱，飞机随着操纵杆的运作，竟然摇摇晃晃的升了起来，并且发出刺耳的噪音。在刺耳的噪音中，飞机坠地起火，你一跃跳出飞机，逃之夭夭。回头一看，哪有什么飞机，只有一个垃圾桶静静地摆在那里，周围还有少量残留的垃圾。你走向垃圾桶仔细的观察着，怎么也想不明白，飞机怎么会是垃圾桶。这时，你结束冥想回归自己。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

4、冥想自己站在海边的岩石上，岩石上长满了苔藓，还有很多的牡蛎和水草。你看到海的不远处有无数条鲸鱼在海面上跳起，此起彼伏，蔚为壮观，天海一色的远处茫茫一片，什么也看不清。渐渐地，由远而近，出现了一艘帆船，帆船鼓动着风帆行使的很快，一会功夫就到了岸边。你向帆船走去，走到近前才看到，帆船里躺着两个人，一男一女，好像已经死亡。你急忙上船推动两个人，叫喊两个人，两个人纹丝不动，看来已经死亡，你走下船来。突然，船上的两个人站了起来，他们向你袭来，将你打到在地。你回身一看，却是两个青面獠牙的水鬼，你爬起来奋力的向前奔跑，却没有逃出水鬼的控制，水鬼紧紧地抓住了你，让你动弹不得。这时，一只大鸟鱼贯而至，用两只爪子同时抓起两个水鬼，腾空而去，无影无踪。你惊魂未定，战战兢兢。这时，风起云涌，海浪拍岸，你回到了现实。结束了冥想。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

第二节  柔情万种

这节冥想功是通过冥想，调动每个人自我意识的存在，调动每个人在冥想时的自然状态，调动每个人在冥想的时候尽快的进入到冥想的状态中去。

姿势：面向北打散座，微微闭目，背挺拔而不僵，双手合十于胸前，深呼吸三次，开始冥想。

姿势：双腿站立，与肩同宽，双肩下垂，自然放松，微微闭目，深呼吸三次，开始冥想。

两种姿势可选其一。

1、冥想自己在蓝色的大海上，无数艘帆船在大海上飘浮着，颠簸着，起伏着 ，随波逐流。海面泛着光，晴空万里，阳光灿烂，天海一色，你的心胸就像大海一样宽阔，好舒坦。这时，一只战舰由远而近，战舰划开海面，一条白浪长长的拖在后面。一眨眼的功夫，战舰冲进了帆船的队伍，把帆船冲的七零八落，有好多帆船被撞碎，残船漂在海面，其余的帆船望风而逃。战舰紧紧地追赶着帆船，用自己强大的力量向一艘帆船撞去，帆船一瞬间不见了，战舰又向另一条帆船撞去。就这样，眼前的蓝天、大海、祥和不见了，代之的是杀戮的海洋。海面上漂浮着帆船的残骸和人的尸体，没死的人在水中奋力的挣扎着，战舰已远去，无影无踪，海面恢复了平静，却是一片狼藉。你向远处眺望，天海一色的尽头仍然在无限的延伸着。这时，你突然听到了自己的呼噜声，醒来却是一场梦。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

2、冥想自己在天海一色的大海上，冥想自己在一条无比小的船上，冥想自己变成了一条大龙虾。你用龙须当做双桨，摇动着小船，小船顺风顺水平静的漂浮在大海上。这时，远处有条白浪泛起，渐渐的向小船而来，龙虾弃船而逃。白浪渐近你看清了，有一条硕大的鲸鱼乘着白浪而来，鲸鱼跃出了海面，一口吞掉了小船。远处的龙虾目睹着眼前的杀戮，发出狰狞的讪笑。这时，一群海龙虾向你游来，团团的把你围住，你腾空而起，一条蛟龙现身，金鳞鳞的鳞片向大腕似的闪闪发光，耀眼夺目，把整个海面照得炫人眼目。蛟龙翻飞起舞，海里的龙虾变成了无数个小水龙，都在欢呼雀跃，扭动着身躯。这时，只见蛟龙张开巨大的口向海面探去，将小海龙全部吞入口中，呼啸而去。你仰天望去，天还是碧蓝的，海还是平静的，你还是你，静静地伫立在自己家的窗前，凝视着远方。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

3、冥想自己在蓝色的大海上，是个硕大无比的大海龟，大海龟来到了你的面前，让你骑在自己的背上，你爬上了海龟的背，发现原来自己是在一个巨人的肩上，海龟载着你向大海的深处游去。海面上风平浪静，一望无际，你站在海龟的背上感到了自己的渺小，渺小的像一只蚂蚁，不，渺小的连一只蚂蚁都不如。这时，大海龟突然向你说起话来，大海龟说：“我是你的前身，因为你在人世间不知道自己的浅薄，自知自己是很懂得自己的人，自知自己是很聪明的人，让我来告诉你，你是多麽的无知和愚蠢，无知到不知自己的廉耻，甚至不知道报恩，甚至不知道我就是你，就是你的转化，你是一个笨蛋”。你很迷惑，想要问大海龟为什么这样说，大海龟却突然的不见了。你落在海里正在挣扎，大海龟又人不知鬼不觉的将你渐渐地托起浮出了海面。你惊魂未定的坐在海龟的背上，大海龟驮着你向岸边游去，慢慢地爬向了沙滩，你来到了沙滩上。这时，你发现海龟不见了，只有自己呆呆的站在沙滩上看着远处的大海，远处天海一色，一片蔚蓝。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

4、你就是一个十恶不赦的罪人。是一个杀人不用刀的人，闭眼想一下自己是个什么样的人才会做出这样的事，才会成为这样的人呢？你百思不得其解，这时一朵祥云降落在了你的眼前，观世音菩萨手持昆仑站在你的面前高声诵道：“人间罪恶两重天，你我他都是罪恶人，脱离苦海方成人”，说完驾云而去，你对观世音菩萨的话百思不得其解。这时，又一片祥云降落到你的面前，观世音菩萨的小灵童来到了你的面前。小灵童说：“莫急，莫急，观世音菩萨提醒你，做人不要太贪欲。”说完又不见了。你处在冥想中，这些话语清晰的印在了你的脑海里。这时，一只金凤凰飞来，叼着一支橄榄枝放在了你的头上，然后就飞走了。你拿下了橄榄枝看到眼前骷髅遍地，却没有一丝的恐惧。霎时间，战鼓震天、杀声四起、骷髅成了战士，古战场出现了，突然又不见了。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

第三节  冥思苦想

这节冥想功是大脑在冥想时利用小的条件反射，在万马奔腾的场景中完成捋顺思路的过程，完成扩张和缩小的想象，是大脑反射速度的练习。

姿势：面向北打散座，微微闭目，背挺拔而不僵，双手合十于胸前，深呼吸三次，开始冥想。

姿势：双腿站立，与肩同宽，双肩下垂，自然放松，微微闭目，深呼吸三次，开始冥想。

两种姿势可选其一。

 1、冥想千军万马过独木桥的场面；冥想人嘶马叫的场面；冥想人马相踏的场面；冥想过独木桥拥挤不堪的场面；冥想在拥挤不堪的桥上无数人落水的场面；冥想哀嚎遍野的场面；冥想血溅成河的场面。这时，由远而近，一哨人马呼啸而来，这哨人马领头的是你，你骑着高头大马，威风凛凛，却被眼前的景象惊呆了。忽然，你高喊：“谁要过河杀头，不过河者奖赏。”这时，你的随从冲向了人群，封锁住了桥头，拥挤的人群开始安定下来，渐渐地撤向了两边，形成了队形，桥上的人惊魂未定，保持着原状。你正在考虑怎么才能平稳快速的过河，探马来报，追兵已至一里之外。你命令会游泳的士兵潜水过河，不会游泳的士兵从桥上通过，瞬间士兵们纷纷下水奋力向河对岸游去。当你的人马全部上岸时，对岸追兵已至，你大笑着命令士兵烧桥，桥在熊熊的大火中倒塌。你仰天长啸，高呼：“天不灭我，舍我其谁也！”这时，身后一队人马催促你快快上路，你转身而去，留下了断桥和追兵。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

2、冥想弯弯的溪水载着自己坐着的竹筏，竹筏顺流而下。蜿蜒的溪水两侧是高高的芦苇，水面上一簇簇莲花竞相开放，白得像出水的芙蓉，露珠滚落在花瓣上，滚落在莲叶上，晶莹剔透。溪水深处是望不尽的原始森林，奇木参天，草木深深，幽静怡人，沁人的香气阵阵袭来，醉人心田。吸吮着大自然的恩赐，浏览着童话般的世界，你微闭上双眼，伸出了舌头，舔舐着空气中的芳香，不知自己是人还是仙。忽然，在冥想中你的脑海现出了观世音菩萨，现出了释迦牟尼佛，现出了大日如来，他们栩栩如生的出现在你的眼前，面带笑容十分可爱。你渐渐的睁开双眼（冥想状态不要睁开眼）看到眼前的景象竟是如此的美妙，简直无法用语言来表达。大日如来将双手合十默默地注视着你，随后又将双手分开将你轻轻地抱起，又轻轻地放下，连续三次，你忽然飘了起来，冉冉的上升，又缓缓的落地。再一看，眼前的景象全部消失，你躺在床上，刚刚从睡梦中醒来。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

3、冥想山上有一座庙，庙里走出一个仙风道骨的老道人，头戴斗笠，足蹬草鞋，手拿镰刀，肩背背篓，目光炯炯，鹤发童颜，健步如飞，直向山顶而去。庙里空无一人，只有一只小猫喵喵的叫了几声，步履轻盈的在院子里散步。你走进了庙门，小猫见到有人来了，一下子冲了过来直扑向你。突然，小猫止住脚步，向后退去一米远。这时，屋里窜出一条哮天犬，红毛，绿眼，四蹄像熊掌一样肥大，硕大的身躯像牛一样，两只耳朵有一尺长，向上立着，好不威武，让人惊叹。哮天犬昂着头，瞪着拳头大的眼睛，炯炯放着绿光，好不慎人。你走向哮天犬，哮天犬见你跪拜不起，你抚摸着它的头，哮天犬居然热泪下流，你不知自己伤心何在，竟也落下泪来。突然，前面提到的老道人从天而降，款款的落了下来，轻轻的落地，哮天犬看到老道人站了起来。就在这时，老翁不见了，哮天犬不见了，小猫不见了，只剩下你一个人独自站在自己家的院子里。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

4、冥想太阳从西边出来了，光芒万丈照在海上，染红了半个天际。忽然，大海发生了天翻地覆的变化，海水倾斜，紧接着海水竖立起来，又忽的一下子悠了回去，大海卷起巨浪，海水倒流，冲向了海岸。海水吞没了沙滩，吞没了良田，吞没了山岗，吞没了高山，吞没了城市，荡涤着地面上所有的一切。你逐浪玩耍，游龙戏水，好似快乐。这时，大海突然渐渐地平静下来，恢复了常态。你定睛一看太阳依然在东方升起，一切照旧。忽然，海风又渐渐的急了起来，海浪又涌了起来，你又随风飘动起来。当空的太阳刚刚升起，蔚蓝的大海一望无际，远处点点斑斑可见渔民的打渔船已经出海。你看到了海的威严，看到了海的无奈，悟到了大海是人类的摇篮，人类可以在这里出生，也可以在这里灭亡。这使你无限感慨，你在感慨中结束冥想。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

第四节 终极死亡

这节冥想功是通过大脑对小脑的支配，完成大脑在冥思苦想中的过程，完成小脑的反射系统对大脑的支持和依赖，保持大小脑平衡系统的稳定。

姿势：面向北打散座，微微闭目，背挺拔而不僵，双手合十于胸前，深呼吸三次，开始冥想。

姿势：双腿站立，与肩同宽，双肩下垂，自然放松，微微闭目，深呼吸三次，开始冥想。

两种姿势可选其一。

 1、冥想海阔天空，冥想天高地阔，冥想高山流水，冥想小溪人家，冥想花柳如春，冥想鸟语花香。就在自己冥想之时，突然睁开双眼（这是冥想中，不许真的睁开双眼），看到了天上人间，彩霞飞舞，仙女飘飘，蟠桃盛宴，猴王献技。王母高坐在莲花台上，神兵天将威武雄壮，鼓乐齐鸣。齐天大圣，穿戴整齐，头顶羽翎，好是威风，双眼如炬，炯炯有神，面似桃花，嘴似雷公，手提金箍棒在王母的盛宴上耍了起来。王母和所有的文官武将大笑起来，齐声叫好，只见孙悟空手拔汗毛向上一吹，无数个孙悟空漫天而来，直向王母扑去，多的像蜜蜂一样，众战将上前营救，却也被打的人仰马翻落荒而逃。这时，只见齐天大圣收起金箍棒插入耳朵眼。一眨眼的功夫，孙悟空不见了，王母不见了，文武百官不见了，蟠桃宴不见了，只剩下你一个人孤孤单单的伫立在那里。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

2、冥想在一个峡谷溪流中，流水潺潺，鸟语花香，两边是高耸入云的山峰，自己是一个采药的老人，仙风道骨，步伐轻快，在山谷中攀岩采集着长在石崖上的仙草。仙草羸弱，少得可怜，老者从一个石崖攀到另一个石崖，十分的艰难，老者在不懈奋力地攀岩着。就在这时，岩壁上突然出现了一条巨蟒悄悄地向老者爬去。忽然间，老者不见了，巨蟒不见了，山崖不见了，山涧峡谷不见了，眼前是绿草茵茵的大草原。老者在草原上迎风而立，依然是仙风道骨，依然是神采奕奕，依然背着采药的背篓。你向老者走去，老者在向你招手，渐渐地老者不见了。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

3、你在海边冥想，你看到水鸟在海浪里翻腾，你看到海鸥在蓝天上翱翔，你看到海雕在扑食，你看到出海的船帆，你看到了海市蜃楼由远而近，渐渐的向岸上靠拢，你看到琼楼玉宇，你听到了琴曲悠扬，你听到喧闹的集市上的叫卖声，你看到灯火通明的夜市，景象慢慢的从眼前划过，消失的无影无踪。你在寻找着这栩栩如生的场面，看到的依然是辽阔的大海。你抚摸自己的双臂，感到一丝丝凉意渐渐地沁入了身体。海浪向你袭来，渐渐地淹没了你的双脚，淹没了你的双腿，淹没到了你的前胸，你感到恐惧，向海岸游去。海浪一浪接一浪的向你袭来，像要把你吞没，你奋力的游向海岸，却发现海岸离你越来越远。你恐惧极了，拼命的挣扎，还是被大海吞没。这时，一只鲸鱼向你游来，将你推向了海岸，你回过头来一看，自己仍然站着海边，一切照旧。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

4、冥想在大海的尽头有一只海鸥，妄想着靠自己的双翅飞上蓝天。海鸥不停地抖动着翅膀向蓝天发起进攻，结果一无所获，仍然站着海岸上，海风吹散了它的梦想。海鸥想，我不要冲向蓝天，我要潜入海底。于是，海鸥开始像大海挑战，海鸥收缩翅膀，头朝下，扎入海里，可是怎么也潜不下去，几经努力海鸥放弃了潜入海底的梦想。海鸥看到鱼鹰捕捉到一条大鱼，海鸥想，我应该向鱼鹰一样勇敢顽强，去和大鱼儿搏斗。于是，海鸥放弃了捕捉小鱼，去捕捉海豚，却不幸被海豚吞噬，进入到海豚的肠道里，被海豚从肛门中甩了出来。这时，海鸥才知道自己的分量，悄悄的回到了海边，捕鱼捉虾去了。你从海鸥的身上看到了自己的妄想，回到了原点，回到了自己的能力，回到了做人的基本点。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

大脑的冥想画面比较复杂，冥想起来呈像的速度稍微慢些，不过不要紧，要有足够的耐心呈像，功到自然成。

    （九）小脑的冥想

第一节 骷髅升天

这节冥想功是通过小脑的冥想推动大脑的运动，达到小脑和大脑运动速度的和谐和统一。

姿势：面向北打散座，微微闭目，背挺拔而不僵，双手合十于胸前，深呼吸三次，开始冥想。

姿势：双腿站立，与肩同宽，双肩下垂，自然放松，微微闭目，深呼吸三次，开始冥想。

两种姿势可选其一。

1、冥想自己的十个脚趾无限的伸长，顺着地面快速的前进，十个脚趾变得又粗又大，一直伸向了无边的尽头。在脚趾的尽头，有十只螃蟹顺着脚趾渐渐地爬了上来，速度十分缓慢，齐头并进，谁也不领先谁也不落后。在螃蟹刚刚爬上脚面时，十只蚂蚁又爬上了脚趾，速度还是那样的缓慢和整齐。在十只蚂蚁刚刚爬上脚背时，又有十只海螺爬上了脚趾，十只海螺爬的还是那样的缓慢和整齐。这时，爬在前面的螃蟹不见了，蚂蚁也不见了，只有海螺还在缓慢的爬着。你感到了蜗牛在脚上爬行，缓缓的、慢慢的、湿漉漉的。你想把海螺甩下脚去，使劲的舞动着双脚，十只海螺动也不动。你感到十分恼火，情急之下，你扔掉了双脚掉头就跑，没了双脚的腿好像飞了起来，越跑越快。这时，你突然发现蚂蚁出现在眼前，蚁大如牛向你袭来；螃蟹出现了，大如磨盘，挥舞着两只大夹子向你袭来；海螺从天而降，旋转着落地，向你吹响了进军的号角。你被围困在中央，惊恐万状。突然，号角声停止，海螺不见了，螃蟹不见了，蚂蚁不见了，就剩下惊恐万状的你。原来，这是冥想中的梦境，你走出冥想定下心来。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

2、冥想自己的身体没有了；冥想自己的骨肉分离了；冥想自己的心脏没有了；冥想自己的心脏挂在半空中；冥想自己的肝胆没有了；冥想自己的肝挂着半空中；冥想自己的胆挂在心脏上。冥想自己是个机器人，骨架是由金属做成的，骨架上到处都是螺丝连接，走起路来一抖一抖的，很慢很慢。你感到自己的生命即将完结。忽然，骨架变成了你原来的骨架，心脏回到了原来的位置，肝脏回到了原来的位置，胆回到了原来的位置，一切都恢复了。你渐渐地感到心脏的跳动，自由的呼吸，血液的流淌，头脑的清晰，浑身的力量无穷无尽。你迈开双腿向前奔跑，一下子摔倒了，你的身体不翼而飞，连脑袋也找不到了。你的意识告诉你，镇静、镇静、再镇静，你定下心来，发现自己还在原处动也没动。一只蜜蜂飞来落在你的眼睛上，你不敢睁开眼，这时蜜蜂不见了。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

3、冥想在一个漆黑的夜里，伸手不见五指，你无法辨别方向。你聆听远处似乎有什么声音在响，你顺着声音走去，发现声音的方向在不断的改变，你转动着身体不断的辨别着声音的方向。就在你全身心辨别声音的时候，一只大手突然卡住了你的喉咙令你窒息，你想用双手使劲的拽开那只大手，却发现那只大手根本就不存在。你呼吸困难，身体僵直的站在那里，渐渐的瘫软下来，坐在了地下。你发现自己大小便失禁了，身下是粘糊糊的二便，你惊恐万状，羞愧难当，无地自容。你感到浑身发痒，无数条蚂蚁爬满了你的全身，耳朵、眼睛、嘴、肛门、尿道都被蚂蚁塞满了，奇痒难逃，你就要崩溃了。这时，蚂蚁没有了，你一身的轻松，感到身体所有的部位都那么的清爽和干净，都那样的通透，你感谢蚂蚁的功劳，发现大痛之后的甘甜。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

4、冥想自己坐在海边上，海浪朵朵向你袭来，海浪温柔的像姑娘柔软的小手，轻抚着你的面颊，你闭目享受着海的爱抚。这时，在你的眼前出现了天狗吠日，一只硕大无比的天狗，抖动着浑身的鬃毛向太阳狂奔而去。太阳恐惧了，渐渐的暗了下来。突然，从另一侧冲出一只大象，昂着头，举着鼻，向天狗呼啸奔去，天狗顿时改变了方向，落荒而逃。大象止步，太阳恢复了光芒。这时，你定睛去看大象，哪里有什么大象，海水依旧，蓝天依旧，太阳依旧，你仍然坐在海边。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

第二节  小生长谈

这节冥想功是通过小声长谈，减缓肝脏在造血时，对小脑反应速度的冲击，解决小脑在分辨是非的过程中与大脑的紧密合作。

姿势：面向北打散座，微微闭目，背挺拔而不僵，双手合十于胸前，深呼吸三次，开始冥想。

姿势：双腿站立，与肩同宽，双肩下垂，自然放松，微微闭目，深呼吸三次，开始冥想。

两种姿势可选其一。

1、冥想在广阔的蓝天上，阳光普照，在无垠的大地上，和风习习，天地一派祥和。你站在辽阔的草原上，齐腰深的野草在微风的吹拂下，一浪推着一浪，像绿色的海浪无边无际滚动向前，草浪十分迷人。在草浪下落的时候，你看到了片片的牛羊，悠闲自得的吃着青草，好一个风吹草低现牛羊的景象。这时，一只雄鹰盘旋而至俯冲下去，即刻又腾空而起，只见它的双爪牢牢的抓着一只野兔。你仰望着宇宙苍天，眺望着雄鹰远去，看到了生命的鲜活。一会，雄鹰又盘旋回来，一只、两只、三只、竟然是一群雄鹰好不壮观。雄鹰在阳光的照耀下熠熠生辉，变成了五彩缤纷的凤凰，凤凰在空中列队起舞，引舞的凤凰渐渐的落在草原上，其它的凤凰也落了下来。你再定睛一看，凤凰无影无踪，草丛里飞起了一群野鸡，你想原来落配的凤凰不如鸡。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

2、冥想自己是个男孩（无论男女都要这么想），冥想自己在一夜之间长大，父母是自己的仇人，是自己的杀父仇人。你长大了，见到了自己的仇人，你看到他们将你养大十分不容易，你在内心挣扎，痛苦万分，不知道自己应该是复仇还是报恩。于是，你想我要先复仇，然后再报恩，正在犹豫之际，你的肚脐眼说话了，他说：“我是你的父亲，前世我杀了你的父亲，这世我化成了你，来世我就是你的孩子，你看我们之间有仇恨吗？”。你一想，搞了半天我就是所有人的化身，今生来世都是我自己，我还报什么仇。这时，肚脐眼又说话了，他说：“人类一脉相承，血肉相连，所有的祖先都是共生的，哪有一个人是独脉相承的，人类的仇恨是人类的自残行为。”听到这里你顿悟道：“我原来是向自己报仇啊！”稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

3、冥想自己是个快乐的单身汉；冥想自己是个美丽的少女；冥想自己有个心爱的人；冥想自己在寒冷的夜晚无家可归；冥想自己在仲夏的夜晚坐在沙滩上。沙滩上，天幕低垂，星儿明亮，月儿弯弯，海水泛着光亮。在这美丽的夜晚，你最希望谁陪在你的身旁。这时，你看到不远处的海面泛起了涟漪，激起了道道波纹，向外渐渐地扩散开去，中断了你的思绪，海面渐渐的恢复了宁静。在这样美好的夜晚，你的心湖平静吗？想到这里，你又想起了前面的问题，在这样的夜晚，有令你心怡的人叫你想念吗？不远处“扑通”一声，一条大鱼跃出了海面，溅起一片浪花，海面又荡起涟漪，渐渐的向远处逝去，你的思绪又被打断。你浮想联翩，海鸥、蓝天、大海，渔船、白色的风帆、无尽的海面。突然，大海摇晃起来，眼前的景色摇晃起来，你也摇晃起来，天海之间没有了分界。你惊吓万分，突然醒来，依然是沙滩，大海、星空无限。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

4、冥想高山、流水、小桥、人家，古道、西风、瘦马，在你的冥想中，这几个元素哪个能十分清晰的留在脑海中，就把这个元素放大，放到无限大，大到无边无际，消失在你的脑海。然后，再回忆剩下的元素，看哪个元素还在脑海中出现，并且清晰可见，再将这个元素放大，放到无限大，大到无边无际，消失在你的脑海。接着，再去寻找，看哪个元素还在脑海中出现，继续放大，重复前面两次放大的过程，看看能不能将几个元素全面清晰的记忆出来，放大出来。如果记忆不起来就重新开始，反复记忆，直到能够清晰浮现全部元素为止，每做一次时间不限。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

第三节  欢呼雀跃

这节冥想功是把人的脉搏和人的心跳连接起来，把人的气血和血流速度联系起来，把人的精神面貌和人的心情联系起来，通达人的筋骨，伸展人的腰身，矫健人的步伐，催动人小脑和大脑之间的对话，平衡人的身心，健康人的体魄。

姿势：面向北打散座，微微闭目，背挺拔而不僵，双手合十于胸前，深呼吸三次，开始冥想。

姿势：双腿站立，与肩同宽，双肩下垂，自然放松，微微闭目，深呼吸三次，开始冥想。

两种姿势可选其一。

1、冥想自己是个白胡子老翁，鹤发童颜，目光炯炯，须髯七尺落地，足蹬白靴、身着道袍，头梳簪鬏，横插桃木龙头簪，白眉七尺、道貌岸然，谁也？你不禁问自己，这是谁？却发现老翁已经不见了，只有自己站在那里。忽然，老翁又出现了，站在自己的头顶向空中飞去，一只仙鹤由远而近，飞至老翁的身边，老翁跨上鹤背消失在蓝天里。一忽儿，老翁又出现了，飘在离你一米远的地方，你想要用手去搀扶老翁，老翁却后退了一米远。就这样你不断的前进，老翁不断地后退，总是在离你一米远处飘着。你正迷惑不解，老翁开口说话了：“你是何方人士，竟敢来到我的土地，罢了，快快回到你自己的土地上去。”说完，老翁不见了。你觉得自己是在做梦，掐了一下自己很疼，不是在做梦。那么，老翁哪去了呢？你正在百思不得其解，老翁又出现了。忽而，老翁又不见了。这时，你突然意识到自己是在冥想。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

2、冥想在原始森林中，一只饥饿的棕熊在寻找食物。突然，一只巨蟒出现在棕熊的眼前，棕熊看着巨蟒后退了两步，双方僵持在哪里，谁都不敢主动攻击。巨蟒将头高高的昂起，左右摇晃，口吐红熏，威胁着棕熊，棕熊渐渐地后退，消失在丛林中。巨蟒慢慢地向前爬行，突然间，巨蟒向草丛的深处发起了攻击，一只野兔被巨蟒死死的咬住，野兔还没来得及反应，就被巨蟒吞掉了，这个过程可以任意想象。巨蟒吞噬野兔后将自己盘了起来，直径大约两米左右。这时，一只野象慢吞吞地走了过来，它看见盘起来的巨蟒，就用鼻子将巨蟒卷了起来，瞬间又将巨蟒甩了出去。巨蟒被甩出十米左右，直挺挺的僵在那里一动不动，大象扬长而去。巨蟒被摔昏过去，又渐渐地苏醒过来，慢慢地爬向树丛不见了。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

3、冥想每个人的双脚都扎在了地里，无数个人密密麻麻的插在地里动弹不得。这时，一只秃鹫飞来，秃鹫啄着每个人的头，被啄过的人，头上鲜血直流，身上到处都是血渍。远方又飞来一只硕大无比的金雕，金雕用它那强有力的翅膀和双爪追赶着秃鹫，秃鹫飞走了。金雕啄下一撮羽毛擦拭着每个人的头部，止住了所有人的伤痛。忽然间，金雕抖动双翅，双翅变成了无数个降落伞，悬在每个人的头顶，所有的人都伸出了双手抓住了降落伞。只见金雕奋力起飞，所有双足插地的人都随着降落伞拔地而起，漂浮在空中。人们在空中欢呼雀跃，松开了双手，纷纷降落在地下。天空呈现出雨后的彩虹，金雕向彩虹飞去，渐渐地消失。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

4、冥想天空突降瓢泼大雨，地面阴森可怕，光亮不知躲到哪里去了。瞬间，雨水齐腰，水流湍急，带走地面上的很多东西，只有高楼还矗立着，电线已被刮断，天越来越黑，水越来越急。你被卷在激流中，随波逐流，不停的向前翻滚着，几口水呛进了你的肺部，你已经窒息死亡，顺水而下。这时，一棵被摧垮的古树横在洪水中拦住了你的去路，你渐渐地醒了过来，发现无数只蚂蚁和你同在一个救生圈上。你看着忙碌的蚂蚁感到自己的无助，紧紧的抓住救生圈不放，你的眼睛、耳朵、鼻子、嘴爬满了蚂蚁，蚂蚁肆虐的在你的头上叮咬爬行，你却没有一点反抗的能力。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

第四节  入地升天

这节冥想功是通过内脏与神经系统和大小脑的联系，解决督脉和任脉水气相通、气血相连的问题，保证小脑、大脑与身体的每一个细胞相连相通。

姿势：面向北打散座，微微闭目，背挺拔而不僵，双手合十于胸前，深呼吸三次，开始冥想。

姿势：双腿站立，与肩同宽，双肩下垂，自然放松，微微闭目，深呼吸三次，开始冥想。

两种姿势可选其一。

1、冥想自己是一个泥人，被扔在海里。海浪侵蚀着你的肌体，很快的将你溶化掉。你在想，我的身体哪里去了？这时，忽然听到海龙王的声音，海龙王说：“我就是你。”说罢，一道金光腾空而起，海面上一条金龙狂舞，海风大作，大海像凶猛的野兽咆哮起来，你感到地动山摇，五岳震撼。海面上，一排排巨浪汹涌，你就是海龙王，你驾驭着大海翻手为云，覆手为雨，兴风作浪，踏海而行。这时，一条黑色的蛟龙腾空而起，面对着大海高喊：“海水是我的！”只见它将海水全部吸入血盆大口之中，眼前呈现出一片干涸的土地，巨龙不见了。你躺在太阳炙烤的土地上，感到口渴难挨。这时，金龙再现，狂风再起，夹着冰雹雨雪一起而来，霎时，一片汪洋又出现在眼前。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

2、冥想自己是一只小老鼠刚刚出生，嗷嗷待哺，同生的几个兄弟姐妹也在哪里闭目挣扎。一只十分瘦弱的老鼠出现了，躺在幼仔中间，幼仔们寻着气味，找到了母亲的乳头吸吮起来。可是，干瘪的乳头吸不出奶水，小鼠们纷纷放弃了母鼠。这时，你看到母鼠泪流纵横，你看到小老鼠兄弟姐妹奄奄一息，你感到自己也要毙命。突然，你看到母鼠融化变成乳汁，乳汁似琼浆玉液，小鼠们亟不可待的爬了过来，吸吮起来。瞬间，小鼠变成了成鼠，硕硕大大，欢蹦乱跳。又一瞬间，又一群小鼠诞生了。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

3、冥想天漏了，一个硕大的窟窿在天空中出现了，你被吸了进去，无数朵云向你飞来，驾起你向无际的太空飞去。你看到无数颗星星在身边划过；你看到无数颗太阳在前边闪烁；你看到琼楼玉宇在你的眼前熠熠生辉光芒万丈；你看到蚊虫化为仙女；你看到苍蝇变成武将，你感到诧异无比。这时，一只海猫腾空而降，来到你的面前，海猫变成一只温顺的梅花鹿跪在你的面前。你轻轻地抚摸着梅花鹿的头，梅花鹿将你驮起。这时，大海出现了，梅花鹿向大海的中央奔去，海水为梅花鹿闪出一条通道，在梅花鹿过去后，海水又合拢起来，你在梅花鹿的背上突然腾云驾雾，向太空遁去。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

4、冥想地陷了，你落入了无底的深潭，渐渐地沉入了地球的另一面。你看到了草木深深；你看到了花香鸟语；你看到了嬉戏玩耍的儿童；你看到了大人们的辛勤劳作。这时，地裂开了，你又跌了进去，地渐渐地合拢起来，将你包入了地下，你还在不断地下沉。突然间，下沉停止，一个地心世界出现了，黄橙橙、金粼粼，眩人眼目。原来自己进入了一个黄金的世界，没人、没水、没食物，到处是冰冷的、闪光的黄金。面对着黄金，你毫无贪欲，只想喝口水，只想吃口饭。稍缓，进行第二次冥想，连续五次，慢慢地睁开双眼。

小脑的冥想是在大脑的冥想中完成的，大脑在冥想的时候为小脑的冥想奠定了基础。所以，小脑的冥想会顺利的完成。

练完小脑的冥想功，本套功法就全部完成了。希望大家努力，这套功法适用于任何人，只是在内心过于烦扰的状态下不要进行练习，以免在练习时难以入静，仅此而已，祝大家愉快！

 

编后话

 

《冥想长寿练功法》共分九套功法，每套功法独立成章。每套功法内含四节，每节四个冥想，一共一百四十四个画面情景，且不要问功法中每个冥想的情景蕴含着什么，只管坚持冥想。

练《冥想长寿练功法》的关键在于静下心来，呈现画面和情景，每个画面和情景都和你的内脏、气血、经络紧密相连；每个画面和情景都会带给你健康和想象。

在《冥想长寿练功法》里，我隐喻了未来时的很多场面，给人以无限遐想的空间，就把它作为寓言欣赏吧！

（全文完）

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